Aerobic klub "Viktorija" postoji od 2002. godine. Vodi ga Natalija Kurtović, profesorica Tjelesnog odgoja i instruktorica aerobika (u sklopu kojeg imamo i pilates, step-aerobic i thai-bo).

Članice aerobic kluba redovno posjećuju konvencije i seminare u Zaostrogu, Neumu, Sarajevu, kao i u R Hrvatskoj.

Step-aerobic

Step aerobic je vrsta aerobika u kojoj se koristi step povišenje (platforma). Step je vrlo popularan među vježbačima zbog svoje dinamičnosti, raznolikosti i intenziteta. Raznoliki pokreti i koreografije prilagođene grupi, zabavna i motivišuća muzika te kvalifikovani instruktor razlozi su što je step aerobic jedan od najtraženijih aerobik programa u našim klubovima.

Osobe koje ne vole statične aerobik vježbe, naći će sebi izuzetnu zamjenu step aerobikom, koji se sastoji od mnogobrojnih skokova, poskoka, koraka i okreta koreografijom uklopljenih u jednu cjelinu koja liči na moderan ples.

Efekti step vježbanja su:

• jačanje mišića nogu i stražnjice
• sticanje kondicije
• zatezanje muskulature
• povećanje vitalnosti

Najvažnije je primijeniti pravilno izvođenje svih pokreta. Da biste to uspjeli držite tijelo pravo, glavu gore, ispravite leđa, zategnite trbušne mišiće. Pri penjanju na platformu, zagazite punim stopalom. Osobe koje su imale zdravstvenih teškoća sa koljenima trebalo bi da konsultuju ljekara prije nego što započnu ovu aktivnost, jer step aerobic intenzivno aktivira zglob koljena. Pošto je cijelo tijelo u pokretu, vježbaju se sve mišićne grupe, ali su najizraženiji efekti na mišićima nogu i struka.

Pored osnovnih step koraka (basic step, v step, knee up, step touch, kick) postoje i složeniji pokreti koje formiramo od osnovnih: okret sa strane na stranu, preskok preko stepera sa okretom, silazak sa stepera ka kraju na kome ne radimo (turn step, mambo, basic mambo, l step). Izvođenje koraka je usklađeno s muzikom. Muzika određuje brzinu kojom ćemo izvoditi pokrete.

Pilates na lopti

Vjerovali ili ne, ali postoji tehnika koja objedinjuje najbolje elemente fiskulture, spajajući zapadnjački i istočnjački odnos prema tijelu. Naime, gipkost, razgibanost i mir, koje osjećate nakon sata joge, čvrstoću i snagu, koje daje sat proveden u teretani, te pravilno i elegantno držanje plesača - sve to daje sat Pilatesa.

Šta ćete sve postići vježbajući Pilates?

• Ravnomjeran razvoj mišićne mase
• Izdužene i čvrste mišiće
• Osvijestiti i poboljšati disanje
• Smanjićete ili čak potpuno ukloniti bolove (nastale) ili uzrokovane nepravilnim držanjem i oslabljenim mišićima
• Preventivno djelovati na nastanak osteoporoze
• Olakšati trudnoću i vratiti tijelo u formu nakon poroda
• Oslobodićete se nagomilanog stresa i napetosti i postići mir
• Postaćete svjesni svog tijela i povećati samodisciplinu i samokontrolu
• Vratićete tijelu elastičnost i koordinaciju

Relaksirajuće vježbe uz upotrebu velikih lopti. Maksimalno prilagođen program osobama s problemima kičme i koštano - zglobnim dijelovima tijela. Pilates na lopti je uspješna je nadogradnja na vježbe pilatesa namijenjena svima koje vole ovaj program.

Uz pomoć lopte možete izolovati određeni dio tijela. Za razliku od bilo kojeg drugog rekvizita, lopta nam daje nestabilnu bazu oslonca. Održavanje ravnoteže na nestabilnoj lopti protiv sile gravitacije zahtijeva angažovanje mnogih dubokih mišića stabilizatora. Većinu tih mišića premalo koristite, što dovodi do najuobičajenih povreda. U vježbanju s loptom mišići neprestano rade. Lopta za vježbanje poboljšava propriocepciju - svjesnost o pokretu tijela i položaju tijela u prostoru, i sl.